Le syndrome des jambes sans repos se manifeste par une envie irrésistible de bouger les jambes, souvent le soir ou lorsqu’on est au repos. Il peut entraîner des sensations inconfortables ou douloureuses et affecter négativement la qualité de vie. Heureusement, il existe aussi des remèdes naturels simples qui peuvent aider. Découvrez quelques-uns ici.
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Le vinaigre de cidre pour soulager les jambes sans repos
Pour soulager le syndrome de jambe sans repos, vous pouvez utiliser le vinaigre de cidre. Cela est dû à son efficacité pour améliorer la circulation du sang et réduire la tension artérielle.
Pour utiliser ce remède, vous devez imprégner un chiffon propre de vinaigre de cidre et l’enrouler autour de vos jambes. Laissez agir pendant environ trente minutes. Pour rendre ce traitement plus efficace, il est recommandé d’essayer de surélever les jambes, ce qui facilite la circulation sanguine.
La douche alternée chaude et froide
Lorsqu’on est atteint de jambes sans repos, il est conseillé, avant de se coucher, de prendre une douche où vous alternez l’eau chaude et l’eau froide. Le but de ce choix est de stimuler votre circulation sanguine.
Dans la mesure du possible, vous pouvez utiliser une forte pression de l’eau et vous concentrer sur les mollets. Quoi qu’il en soit, il faut toujours terminer sa douche par un jet d’eau froide. Si vous souhaitez renforcer l’effet, utilisez un gant de crin pour frotter la peau.
Le savon de Marseille pour les jambes sans repos
Une astuce issue des traditions anciennes suggère de placer un pain neuf de savon de Marseille sous vos draps, en le glissant préalablement dans un linge.
En effet, cette méthode repose sur l’idée que le savon de Marseille est riche en potassium. Ainsi, il peut aider à compenser une carence en ce minéral qui serait liée aux crampes et au syndrome des jambes sans repos. Le potassium du savon aiderait à réduire les contractions musculaires involontaires durant la nuit.
Le massage à l’aide d’huiles essentielles
Les huiles essentielles aident à améliorer la circulation sanguine lorsqu’elles pénètrent dans la peau. Elles peuvent donc être utilisées pour apaiser les jambes sans repos. Pour un massage efficace, commencez à la cheville et remontez jusqu’aux cuisses, en massant toujours du bas vers le haut. Puis en amont, la préparation de l’huile de massage doit inclure les ingrédients ci-après :
- 10 grammes d’huile essentielle de poivre noir ;
- 40 grammes de macérat huileux à base d’arnica ;
- 30 grammes d’huile essentielle de lavande ;
- 40 grammes d’huile essentielle de marjolaine à coquille ;
Cette combinaison aide à soulager les douleurs, réduire l’inflammation des vaisseaux sanguins et optimiser la qualité de vos heures de sommeil.
L’infusion de fragon pour les jambes sans repos
Les plantes offrent de nombreux remèdes naturels, notamment pour les troubles circulatoires comme l’insuffisance veineuse ou les œdèmes. Dans ce cas, le fragon de rhizome épineux reste très recommandé. Pour préparer une infusion efficace, vous devez :
- prendre 1 litre d’eau et 80 grammes de fragon de rhizome épineux morcelés ;
- faire bouillir les deux ensemble pendant 10 minutes ;
- laisser refroidir, puis filtrer.
- conserver votre préparation dans une bouteille.
Il est conseillé de boire une tasse de cette infusion trois fois par jour durant trois semaines. Si le goût est trop fort pour vous, pensez à l’adoucir avec un peu de miel.
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Jean P. Martin est un rédacteur passionné par la santé publique et le traitement des maladies chroniques. Son travail met l’accent sur la prévention et les méthodes innovantes.
