Depuis quelques années, la cigarette électronique a beaucoup gagné en popularité sur le territoire français. Considérée comme un excellent outil pour le sevrage tabagique, elle continue de faire parler d’elle. Et ce, parce qu’elle est efficace. Mais comment s’y prendre ? Découvrez ici quelques conseils et astuces pour passer de la clope classique à la cigarette électronique.
Sommaire
La cigarette électronique en un coup d’œil !
La cigarette électronique ou e-cigarette est également nommée vape, vaporette, vapoteuse ou vaporisateur personnel. C’est un dispositif électronique qui génère un aérosol en chauffant une substance aromatisée à l’arôme de fruits, de bonbons, de tabacs bruns, blonds, etc. Elle produit une vapeur contenant ou non de la nicotine destinée à être inhalée à la manière de la fumée de la cigarette classique.
Contrairement à la fumée générée par une cigarette classique, cette vapeur n’est pas un produit du tabac et ne renferme donc pas de goudrons ni de monoxyde de carbone. C’est pour cela qu’elle est meilleure que la cigarette traditionnelle pour la santé.
3 astuces pour arrêter de fumer avec l’e-cigarette
L’e-cigarette n’est pas une méthode miraculeuse pour arrêter de fumer. Pour réussir votre transition, il faudra faire preuve de temps, de soutien et surtout de patience. Bien que la vape aide à amoindrir les effets de manque, se sevrer du tabagisme demeure une rude épreuve. Pour maximiser vos chances d’arrêter de fumer, mettez en pratique ces quelques astuces avec votre vapoteuse.
Ne pas fumer de cigarettes lorsque vous vapotez avec la cigarette électronique
Idéalement, vous devez éviter la clope quand vous commencez à vapoter. Pour arrêter progressivement de fumer des clopes de tabac, ajustez la quantité de vos e-liquides composés de la nicotine.
Choisir la dose appropriée de nicotine pour ses e-liquides
Choisir la bonne dose pour ses e-liquides est crucial pour ne pas ressentir un manque ni s’intoxiquer, mais aussi pour que la transition se déroule au mieux. Pour connaître le dosage de nicotine à choisir pour vapoter, il est préférable de se référer à sa consommation de tabagisme. En cliquant ici, vous trouverez différents modèles d’e-liquides. Il vous suffira de choisir le produit qui correspond à vos besoins.
Toutefois, il faut noter que plus on fume et plus les besoins en nicotine dans les liquides pour e-cigarette augmentent. Par exemple, pour un sujet qui fume plus de 30 cigarettes quotidiennement, il aura besoin de 18 mg/ml de nicotine. Ainsi, :
- 11 mg/ml de nicotine pour 20 clopes par jour ;
- 8 mg/ml de nicotine pour 15 clopes par jour ;
- 4 mg/ml de nicotine pour 10 clopes par jour ;
- 2 mg/ml de nicotine pour moins de 10 cigarettes par jour ;
- 0 mg/ml pour un sevrage total de nicotine.
Il est très bien possible de franchir le dernier stade, mais seulement si vous le voulez et si vous vous sentez suffisamment prêt. Vous pouvez vous limiter aussi à 2 mg/ml. L’essentiel pour ne plus fumer avec une e-cigarette, c’est d’aller à son rythme.
Prendre plaisir à vapoter
Le vaporisateur permet d’explorer plusieurs goûts d’e-liquides, plusieurs modèles d’e-cigarettes ou encore plusieurs façons de vapoter. En prenant du plaisir à vapoter, il vous sera encore plus facile de vous passer du tabac. Intéressez-vous plus à la cigarette électronique, expérimentez les diverses façons de vapoter et goûtez à de nombreux arômes.
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