On entend souvent parler des divers bienfaits du CBD : amélioration de l’humeur, du bien-être, diminution de la fatigue, ou encore effets thérapeutiques sur le corps.
Cependant, on mentionne moins souvent ses bienfaits sur le corps pour la récupération sportive. Découvrez donc dans cet article ce qu’est le CBD, et comment il agit sur le corps en post entrainement.
Le CBD, c’est quoi ?
Le cannabidiol (CBD) est une molécule riche en cannabinoïdes extraite de la plante de chanvre.
Légale en France, les boutiques se développent rapidement sur l’ensemble du territoire. Il existe aussi des e-shops proposant diverses gammes de CBD, comme Famous CBD par exemple.
Toutefois, pour que les produits soient autorisés à la vente, ils doivent contenir moins de 0,2% de THC. C’est cette molécule qui est considérée comme une drogue. En effet, elle crée des risques de dépendance et a des effets psychoactifs.
Pourquoi consommer du CBD après un effort sportif ?
Lors d’un entraînement sportif, les muscles sont sollicités pour l’effort, en se contractant et en se décontractant.
Les fibres musculaires ainsi sollicités peuvent parfois se casser : c’est en se reconstruisant qu’elles deviennent plus fortes.
La consommation de CBD va permettre d’accélérer ce processus de guérison et de récupération en favorisant la réparation de ces lésions. Son action antalgique permet aussi de soulager les douleurs et crampes post-effort.
Grâce aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes du CBD, il est possible de raccourcir le temps de repos nécessaire entre deux séances.
Enfin, le CBD favorise l’endormissement et augmente la qualité du sommeil. Or, c’est pendant la nuit, et plus particulièrement pendant la phase de sommeil profond, que le corps récupère des efforts de la journée. En favorisant un sommeil réparateur en la relaxation des muscles, le CBD va donc là encore permettre un temps de récupération plus rapide.
Sport et CBD : l’actualité
Depuis 2018 les compétitions sportives autorisent la consommation de CBD, qui encore une fois n’a aucun rapport avec le THC. De nombreux sportifs ont depuis dévoilé qu’ils prenaient des compléments riches en CBD pour améliorer leurs performances sportives, mais aussi leur récupération.
Comment consommer du CBD après un effort sportif ?
Il existe plusieurs façons de consommer du CBD. Le choix est surtout une affaire de goûts ou d’habitudes. Il faut également savoir que certains modes de consommation permettent une action plus rapide du CBD dans le corps.
L’huile de CBD
L’huile de CBD est simple et ludique à consommer : il suffit de placer quelques gouttes sous la langue et d’attendre une trentaine de secondes avant de l’avaler.
Elle agit donc en environ 30 minutes et les effets durent quelques heures.
La fleur de CBD
La fleur de CBD offre de nombreuses possibilités de consommation par ingestion. Quelle que soit la méthode choisie, il faut avant tout passer par une phase de décarboxylation. Pour cela, placez 30 minutes vos fleurs de CBD dans un four chauffé à 100°C.
Ensuite, vous pourrez choisir de consommer vos fleurs de CBD en tisane ou en infusion, ou bien de les intégrer à des recettes de cuisine. Par exemple, les pâtisseries comme les cookies, les brownies ou les gâteaux au chocolat se prêtent bien aux recettes à base de CBD.
Le cannabidiol passant par la digestion, les premiers effets se font ressentir après environ une heure, et durent jusqu’à 6 à 8 heures.
Les gélules de CBD
Les gélules de CBD se prennent de la même manière qu’un complément alimentaire classique.
Elles peuvent soit contenir de l’huile de CBD, soit parfois de la poudre de fleurs de CBD. Les gélules agissent en environ 30 minutes à une heure et les effets se font ressentir jusqu’à 5 heures.
Les vaporisateurs
Les vaporisateurs de CBD permettent de le consommer par inhalation. Les molécules sont alors quasi immédiatement redistribuées dans le système sanguin en passant par les poumons.
C’est la méthode de consommation qui apporte les effets le plus rapidement. En revanche, ils s’estompent également plus vite.
Les effets du CBD après le sport : le mot de la fin
Consommer du CBD avant, pendant et après le sport permet de maintenir ses performances sportives en soutenant les fonctions essentielles du corps.
Le CBD permet également de réduire le stress et d’améliorer le sommeil, deux facteurs primordiaux pour garder la forme.
En réduisant les douleurs et en favorisant la récupération, le CBD s’inscrit donc comme un véritable allié des sportifs !
