Les jeux en ligne se sont imposés de nos jours comme une activité populaire, particulièrement chez les enfants et les jeunes. Mais cette popularité a aussi été accompagnée d’un accroissement du temps passé devant les écrans, ce qui peut entraîner des problèmes de santé liés à la sédentarité. Découvrez ici les défis de la sédentarité associée aux jeux en ligne et des conseils pratiques pour maintenir une vie active et en bonne santé malgré cette tendance.
Sommaire
Les jeux en ligne et la sédentarité : Un défi pour la santé physique
Les jeux en ligne se sont imposés comme une activité populaire, particulièrement chez les jeunes et les hommes adultes. Cependant, cette popularité a augmenté le temps que passent les joueurs devant les écrans, fait susceptible d’entraîner des problèmes de santé liés à la sédentarité. Dans le monde d’aujourd’hui, plusieurs défis sont liés à la sédentarité associée aux jeux en ligne tels que les machines à sous en argent réel par exemple. Il est important de les connaître afin de garder une vie active et en bonne santé.
Les risques pour la santé liés à la sédentarité
La sédentarité est associée à divers risques pour la santé. Elle contribue en effet à l’augmentation du risque des maladies cardiovasculaires, au développement du diabète de type 2 et de l’obésité ainsi que d’autres problèmes de santé. Les enfants sédentaires peuvent également présenter des retards dans leur développement physique et intellectuel. Il est donc essentiel de prendre des mesures pour contrer cette tendance grandissante.
Recommandations de l’OMS pour l’activité physique
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande que les enfants et les jeunes (âgés de 5 à 17 ans) accumulent au moins 60 minutes d’activité physique modérée chaque jour. Pour les adultes, l’OMS recommande au moins 150 à 300 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine, ou 75 à 150 minutes d’activité d’intensité soutenue par semaine. Si vous voulez rester en bonne santé, vous devrez respecter ces recommandations à la lettre et éviter de rester sédentaire pendant longtemps.
Comment rester actif malgré les jeux en ligne ?
Il est possible de rester actif et en bonne santé tout en profitant des jeux en ligne. Pour équilibrer cette activité numérique avec un mode de vie actif, vous devrez :
- Planifier des périodes d’activité physique ;
- Privilégier l’activité physique en famille ;
- Choisir des jeux en ligne actifs.
Dans la planification des périodes d’activité physique, vous devrez programmer des pauses toutes les heures pour vous lever, vous étirer et faire de courtes activités physiques. Pensez aussi à marcher ou à faire du vélo pour vous rendre au travail ou à l’école. Au lieu de toujours utiliser l’ascenseur, montez souvent les escaliers.
Privilégier l’activité physique en famille, c’est organiser des activités en famille comme les promenades à vélo, les randonnées ou jeux en plein air. Ces activités vous permettront de passer du temps ensemble avec votre famille tout en restant actif.
Les jeux en ligne actifs que vous devrez choisir doivent encourager le mouvement physique, comme les jeux de danse ou les simulateurs de sport. Optez également pour les jeux qui nécessitent l’utilisation d’accessoires comme des tapis de danse ou des manettes sensorielles grâce auxquels vous pouvez bouger pour jouer.
Quels sont les bienfaits de l’activité physique sur la santé ?
L’activité physique régulière présente de nombreux avantages pour la santé. Il vous permet en effet d’améliorer la santé cardiaque, car l’exercice renforce le cœur et les poumons et réduit ainsi le risque de maladies cardiaques.
L’activité physique vous aide aussi à brûler des calories et à maintenir un poids stable. Elle contribue par ailleurs au soutien du bien-être mental en réduisant le stress et l’anxiété par la libération des endorphines.
Si vous voulez renforcer vos muscles et vos os, n’hésitez pas à faire de l’activité physique régulièrement et à fuir la sédentarité. Elle favorise en effet le développement et le maintien d’une bonne densité osseuse et musculaire. L’exercice régulier peut améliorer de même la qualité du sommeil et favoriser un sommeil plus réparateur.
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